Al cumplir la jornada laboral sentados frente al escritorio, ganamos peso por muchas razones. La principal es la comida, pero cosas como el estrés o el poco movimiento también afectan. Así que evita el ganar peso, siguiendo estos sencillos consejos.

No le pertenezcas a la oficina

Trabajar por mucho tiempo en la oficina, horas extra o manejar mal el tiempo en ella, hace que se pierdan los tiempos y ciclos naturales, lo que trae como resultado un total desorden en nuestro organismo.

Esto se ve mayormente reflejado en el sueño. Llegamos de la oficina a cenar y luego a dormir. Ya sean muchas o pocas horas, ambas juegan un papel importante en el peso, así que lo ideal es dormir el tiempo necesario.

Y la solución está en hacer un pequeño sacrificio. Una buena idea es despertar antes, ir a algún gimnasio, ir a la oficina y regresar temprano a tu casa. O bien, llegar antes a la oficina para salir antes y poder hacer alguna actividad física por la tarde.

El detalle está en no permitir que la oficina consuma nuestro espacio personal.

Pon atención en lo que te vas a comer

A la hora de la comida, es muy sencillo seguir a la bola y terminar comiendo en el puesto de tortas todos los días. Eso es lo que no debes permitir.

Siempre hay que poner principal atención en lo que vamos a comer antes de regresar a la jornada laboral y una buena idea es checar las calorías o buscar la opción mas sana dentro del menú. Nunca repitiendo lo de todos los días.

Y nunca habrá mejor comida que la que te hagas en casa. Así no gastas tanto y comes de una manera mucho mas saludable. Aunque te veas como una/un perdedor con tu tupper.

Siempre ten una botella de agua a tu lado

En los días de mas trabajo puede ser difícil recordar que hay que hidratarse, pero siempre haz el esfuerzo por tener una botella de agua a tu lado y tomar de ella todas las veces que te sean posibles.

Puede parecer difícil si no tienes la costumbre, pero una vez tomando ritmo todo se vuelve mas fácil e incluso lo disfrutas.

Así evitas la ansiedad que el trabajo genera y que te hace comer, hidratas a tu cuerpo, cumples con los ocho vasos al día y dejas de consumir bebidas con alto contenido calórico.

Come botanas saludables

Una de las principales razones para ganar peso son esos pequeños gustitos que te das mientras escribes frente a la computadora.

Y no hay necesidad de que te quites la costumbre de estar comiendo en la oficina, sólo basta con saber qué comer.

Puedes sustituir esas galletitas por algunas frutas o verduras que lleves preparadas. Alguna ensalada o hasta algo pequeño como el atún puede funcionar perfectamente.

El estar picando durante todo el día te quita esa mala sensación de hambre y el miedo de engordar porque lo que comes es saludable.