Puedes tener fracasos en la vida, con los amigos, en tu relación de pareja, en algún proyecto de trabajo o en tu misma oficina al no cumplir alguna expectativa. Esto puede crearte tensión o paralizarte, pero en orden de que eso no pase, existen procesos mentales que están científicamente comprobados que ayudan a superar esos obstáculos.

Sé optimista

Una investigación del psicólogo y profesor Martin Seligman, demostró que si nos podemos adaptar a por qué vivimos esa experiencia, entonces podemos aprender a mantenernos positivos ante lo difícil que haya que enfrentar. Con ello dicho, Seligman afirma que establezcas qué tanto dura o duró ese fracaso, ¿es permanente? ¿Este evento va a afectar tu vida entera? Y este fracaso, ¿es algo que realmente tú ocasionaste?

La gente optimista puede reconocer lo anterior como algo meramente temporal, así que puede ser algo pasajero y verlo como algo que ya pasó sin culparte completamente por lo acontecido.

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Ejercicio y endorfinas

Utiliza tus recursos para manejar esas emocionas negativas y mejora la situación, la cual va a necesitar más de tu esfuerzo pero a la larga, ayudará a que te sientas mejor.

¿Qué pueden ser esos recursos? Salir con tus amigos, ejercitarte… Esto último te beneficiará aún más porque vas a soltar endorfinas, que son químicos en nuestro cerebro que hacen que nos sintamos mejor. Esto fue sugerido por una investigación en Princeton que sugiere que el ejercicio reduce la ansiedad y ayudar a lidiar con el estrés.

Aprende de tus errores

Todos te dicen eso: “aprende de tus errores”, ¿pero cuántos de nosotros lo hacemos en realidad? Reflexiona.

La coach y CEO de Positive Workplace Partners Susan Peppercorn, sugiere intentar crecer de manera personal, es decir, concentrarte en lo que aprendiste y como este conocimiento puede ayudarte a avanzar en tu carrera en vez de sólo pensar en el fracaso.