La actividad nocturna que te va a ayudar a tener un cerebro saludable

05 November 2021

Tal vez creas que lo mejor que puedes hacer por tu cerebro es descansar, pero no. La actividad de leer antes de irte a dormir es lo que te dará grandes beneficios.

la actividad

La lectura no solo te da momentos de aprendizaje, te lleva a lugares increíbles, te relaja o te da inspiración también te ayuda a ejercitar tu cerebro.

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El mejor momento para leer y obtener grandes beneficios es antes de dormir.

No por nada, nuestros padres nos leían antes de dormir, porque antes de descansar, podríamos relajarnos y dejar que nuestra imaginación fluyera, gracias a lo que pudimos leer o escuchar.

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Con la actividad de la lectura, el cerebro se nutre y se estimula, cuando se hace continuamente este efecto puede durar más.

Investigadores aseguran que leer antes de dormir es una forma sencilla de obtener felicidad, ya que, implica un gusto significante por un precio muy bajo.

La organización “The Sleep Council” de Reino Unido analizó los beneficios de leer antes de dormir.

Encontró que leer de 30 minutos a una hora antes de dormir reducía considerablemente el estrés.

Esto se debe a que al leer la mente se distrae y se aleja todo aquello que nos cause un conflicto en nuestro día a día.

También brinda seguridad y la oportunidad de recargar energía. No solo la mente descansa, también nuestros músculos lo hacen.

Al leer un libro que esta en nuestra manos, le ayuda a nuestro cerebro, ya que sabe que es de noche y está preparado para descansar.

Mientras que, cuando leemos en una pantalla, la luz engaña al cerebro y lo mantiene despertó. Además, nos hace envejecer con más rapidez.

Leer también nos ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, pues hace al cerebro más resistente ante el declive cognitivo habitual.

Hacerlos antes de dormir también estimula la memorar, la agilidad mental y nos obliga a usar la imaginación.

Leer ayuda a que seas mejor persona

La Universidad de York en Canadá y la investigadora Raymond Mar, aseguran que leer nos enseña a ser más empáticos, sobre todo, cuando leemos novelas.

Gracias a los sentimientos que nos provocan los personajes de la historia que leemos.

Si quieres dormir mejor, relajarte y mantener saludable tu cerebro, es momento de leer tu libro favorito o aceptar la recomendación de un colega.

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