En diciembre siempre nos llenamos de reuniones, comidas y fiestas, de ahí que sea muy común aumentar de peso. Claro que después de la rosca de reyes ya todos pensamos en ponernos a dieta y bajar lo que subimos. Los ejercicios que necesitas para acompañar esa alimentación son estos; básicos.

Correr

Claro que correr te hará quemar muchas calorías. Pero no vayas a trotar porque aunque es un buen ejercicio no te va a dar el mismo resultado. Necesitas meterla una velocidad considerable, una en la que te sientas a gusto. Unas 11 o 16 calorías son las que vas a poder quemar por minuto durante una hora. O sea que podrías quemar casi mil calorías en 60 minutos.

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Bicicleta

¿Quieres quemar calorías pero de verdad? Uno de los ejercicios que te dan esa oportunidad es la bicicleta; puedes quemar 12 calorías por minuto si lo haces con alta intensidad. Si no tienes bici o no te gusta salir a la calle en ella, aplica las clases de spinning… hacer intervalos lentos e intensos te va a llevar a quemar y en serio.

Saltar la cuerda

Los ejercicios como saltar la cuerda son muy divertidos. En ellos quemas hasta 15 calorías por minuto, trabajas todo tu cuerpo y tu condición mejora de forma significativa.

Polo acuático

Si quieres quemar calorías y en serio uno de los ejercicios que necesitas hacer es el polo acuático. Aquí utilizas todo el cuerpo y de acuerdo a la Universidad de California practicar este deporte es equiparable a quemar 14 calorías por minuto.

Calistenia

De acuerdo a un estudio de la Universidad de Harvard, un entrenamiento enérgico como lo es la calistenia te puede llevar a quemar 12 calorías por minuto. Si lo haces de forma tranquila igual quemas como 200 calorías pero en media hora. ¿O sea? Más que excelente.