Hasta el día de hoy estoy seguro que has probado más de 5 dietas diferentes y con todas ellas has tenido experiencias de todo tipo, buenas, malas, regulares, etc. Esta dieta DASH es la que quizá necesitas para no solo bajar de peso si no sobre todo para mantenerte saludable y evitar enfermedades fuertes.

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Según el Instituto nacional de salud, esta dieta tiene el 3.3 de 5 en la categoría de efectividad de pérdida de peso, casi puntualidad perfecta en utilidad de salud. ¿Suena muy bien para ser verdad? Pues espérate porque se evaluaron 40 dietas y esta fue la número 1. Pierdes peso sin morirte de hambre y tampoco es una con la que vayas a rebotar.

Más importante aún es que reduce la presión arterial en personas que padecen hipertensión. Si eso te suena bien, espérate a leer esto.

– Reduce el colesterol y el peso, llevándolo a un nivel saludable.
– Previene accidentes cerebrovasculares.
– Reduce la insuficiencia cardíaca.

Es la mejor dieta para prevenir la diabetes. Mejora la condición de tu cabello y piel.

No hay que cuidar tanto la cantidad de comida, si no la calidad. Es decir, que no esté llena de sal u otros ingredientes que le hacen mal al cuerpo humano. Bebe dos litros de agua al día, come cinco veces al día. Esto último es comer en porciones pequeñas pero sin que pases el día con hambre. No dejas de comer azúcar pero trata de que solo sea cinco veces a la semana.

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