Aquí te van algunos tips para ayudarte a tomar más agua durante el día, estés hidratado y hagas una vida más saludable.
Tomar agua pareciera ser la cosa más fácil del mundo, pero para algunas personas es algo que les cuesta mucho trabajo.
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Y si tú te la vives tomando café, refresco, jugos o bebidas con mucha azúcar y esto ya te pasó factura, es momento de implementar el hábito de consumir más agua.
Lo sabemos, te parece insípida, no te gusta o sientes que no te ayuda tanto como las personas aseguran, pero necesitas tomar más agua por tu bien.
Al principio puede ser algo complicado y hasta sumamente difícil, pero con el tiempo tendrás dominado esté buen hábito.
Acá te van algunos tips para ayudarte a que tomes más agua.
1. Ten una botella que te encante
Puede ser una botella, pero también un vaso, taza o termo, el punto es que tengas un “recipiente” especial para tomar agua.
Debe ser del color, tamaño, estampado o forma que tú prefieras y debe gustarte mucho para que así lo lleves a todos lados.
No necesita ser muy grande, pero sí que le queda la suficiente cantidad de agua para que la consumas al día.
Al verlo, incluso te hará sentir bien y querrás consumir más esta bebida.
2. Siempre ten agua a la mano
Ya sea con tu botella que elegiste o en una jarra que esté en tu escritorio o cerca de tu cama. Para que así puedas tomarla al despertar.
Incluso, puedes seguir consumiendo tus bebidas preferidas, pero dándole espacio al agua.
Es decir, si vas a tomar una lata de refresco, toma un litro de agua, para que así poco a poco la vayas incluyendo más a tus días.
3. Pon alarmas para tomar agua
Sí, puede parecer algo tedioso, pero es el mejor recordatorio que puedes implementar para darle a tu cuerpo lo que tanto necesita y te pide.
Incluso, así evitarás que se te olvide y tendrás una alarma que te recuerde que es momento de tomar más agua.
Si poner una alarma no es lo tuyo, también puedes probar con alguna aplicación que te ayude, te recomendamos la de WaterMe.
4. Acompaña tus comidas con agua simple
Sí, lo sabemos, te fascina acompañar tus comidas con refrescos o bebidas energéticas, incluso con agua de sabores o artificiales.
Sin embargo, es momento de darle una oportunidad al agua simple. Y sí, puede parecer todo un reto o algo que no crees que vas a disfrutar, pero solo debes hacerlo en la hora de la comida.
Es decir, durante el desayuno y cena, puedes optar por jugos, café o té y en la comida agua. Cuando ya le hayas encontrado el sabor y tengas el hábito, puedes acompañar todas tus comidas con ella.
5. Agrégale “sabor”
El agua de jamaica y limón con chía son las opciones más saludables para ti, pero si no tienes tiempo de prepararlas todos los días, puedes solo ponerle pequeños ingredientes para que tengan sabor.
Es decir, corta frutas como fresa, piña, frambuesa, uvas o limón y colócalas en tu botella, para que así tenga más sabor tu bebida.
También puedes ponerle unas hojas de menta o unas gotas de limón. Es importante recalcar que no debes agregarle azúcar.
