Vas al gym, entrenas, te dejas la piel y el cansancio, vuelves a casa machacado y cenas alimentos permitidos. Así día tras día, pero sigues sin notar los resultados. ¿Estás haciendo algo mal? Sí, comer los alimentos incorrectos. Aquí van los más efectivos.

Nueces

Todos los tipos de nueces que existen son recomendables, pero tienes que intentar buscar las que más cantidad de selenio tengan, ya que aportan resistencia y energía.

Yogur griego

Tiene el doble de aporte proteico que el resto de yogures, además de altas dosis de zinc, potasio y vitamina B12.

Espinacas

La razón aquí de las espinacas se debe al aporte vitamínico que ofrecen, todas del grupo A, B, C y E.

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Manzana

Esta fruta contiene antioxidantes y fibra, también proteínas, y este combo hace que sea el snack adecuado para entrenar.

Pan integral

Los carbohidratos son también muy necesarios para entrenar, por lo que una rebanada de pan integral (menos calorías) con una crema light puede dar grandes resultados.