Según el psicólogo Brian Wansink, autor del libro Mindless eating: Why we eat more tan we think (Comer sin sentido: ¿Por qué comemos más de lo que pensamos?), estos son los trucos que debemos llevar a cabo para estar en forma.

En primer lugar, “todo lo que está fuera de la vista, está fuere de la mente”

Es decir, que para evitar tomar dulces o productos hipercalóricos, lo mejor será que nos deshagamos de ellos o los escondamos, para evitar así las apetencias.

Para perder peso es recomendable usar platos pequeños, en los que no cabe tanta comida

También es aconsejable no dejar lo que sobra en la mesa; porque, si quieres repetir, estaría más a tu alcance.

Nunca compres con hambre, pues tu cuerpo hará que adquieras los productos menos saludables

Del mismo modo, intenta informarte y ver las propiedades de cada producto, para que así se adapten a tu dieta.

Mastica mucho

Si consigues hacerlo entre 15 o 20 veces por bocado, acabarás ingiriendo menos y sintiéndote lleno con más facilidad. Así evitarás el consumo exagerado de alimentos.

Intenta que tus comidas no sean muy variadas

Según el propio Wansink, las personas que tienen varias opciones en su plato comen un 23% más. Trata de no tener más de dos artículos diferentes en tu plato.

Por último, trata de centrarte en tu comida y no en la de los demás

Si estás pendiente de las cantidades que cenan tus amigos, probablemente cenes el doble. Siempre hay que tener claro nuestro objetivo: estar en forma.