Normalmente culpamos a nuestra edad cuando olvidar las cosas se vuelve una constante en nuestras vidas. Sin embargo, la edad no es factor, pues de hecho, con el paso de los años podemos mejorarla. Según Joy Bauer (Food Cures), el tener buena memoria depende del total de células cerebrales que tenemos, la conexión que tienen y la salud que presentan.

Alimentos que ayudarán a mejorar tu memoria |

Por otro lado, Joy Bauer ha compartido algunos de los alimentos que ayudarán a que tu memoria mejore considerablemente.

Frutas silvestres |

Éstas tienen alto contenido de antioxidantes que ayudan a prevenir que las células cerebrales se descompongan. En el caso especifico de los arándanos, se dice que ayudan a mejorar el aprendizaje y la memoria.

Betabel |

Ayuda a mejorar el ritmo cardiaco y al tener latidos de corazón buenos, tendremos un cerebro sano. Hablando de tener una correcta circulación de sangre, también se recomienda hacer ejercicio.

Café |

Aunque muchos evitan el café, la realidad es que la cafeína mejora la memoria y el enfoque temporalmente. Se recomienda tomar un par de tazas de café al día, aunque eso sí, se pide evitarlo 8 horas antes de dormir.

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Proteina sin grasa |

La vitamina B12 es clave para tener nuestras habilidades cognitivas en buenos niveles. Para esa tarea, se recomienda la pechuga de pollo y pavo, leche baja en grasas y el huevo.

Pescado |

El pescado es uno de los favoritos a la hora de mantener una buena memoria. La sardina, el arenque y el salmón son geniales si de omega-3 hablamos, por lo que se recomienda consumirlos al menos 3 veces a la semana.

Nueces |

Algunos estudios han revelado que el consumo de nueces está relacionado con el mantenimiento de las funciones cognitivas.