Estar encerrad@ en este periodo de aislamiento provocado por el covid-19 puede generar sentimientos negativos te invito a identificarlos y trabajarlos, para que no cargues con esto y te genere problemas.

En esta situación es necesario saber identificar estas sensaciones y aceptar la situación, por eso te quiero apoyar para que salgas triunfante de este periodo, por eso te doy pistas para identificar este sentimiento y puedas tratarlos de acuerdo al portal colombiano Capital Humano:

1.-Frustración:
El no poder cumplir con las actividades designadas, debido a cualquier factor, puede detonar este sentimiento, y la forma para combatirlo es con un sistema de planeación de actividades del día a día y a largo plazo, con orientación a resultados, además objetivos a largo plazo, como irte de vacaciones, conseguir un asenso, comprar un auto.

2.-Soledad:
A veces puedes estar rodeado de tu familia, tener a tu lado a tu pareja, pero aún así sentir este sentimiento negativo, para combatirlo debes mantenerte en contacto con tu mundo social y profesional, propon juntas por zoom para llevar el día a día en la chamba, o con tus amigos para compartir por la tarde una cerveza y platicar del día.

3.-Ansiedad:
El romper tu rutina puede ser un gran detonante de este sentimiento, por eso es peligroso en situaciones como el aislamiento por el coronavirus, para pelear con él y hacerlo de lado, se plenamente consciente de lo que estás viviendo. De que esta es su nueva realidad y su vida se transformó.Busca una nueva rutina, levántate y haz ejercicio, prueba nuevas actividades como videos de yoga o pilates, también hay muchas apps que te permiten hacer actividad física en casa, así como hacer planes para llevar y lograr una nueva rutina en tu día a día.

4.-Incertidumbre:
Ya sea por tu situación laboral, por la parte económica, por la reactivación de la vida regular, todo esto y más puede hacer que se aparezca este demonio, pero alejalo pensando en un plan b, generando estrategias que te permitan tanto a ti como a los tuyos salir adelante y evitar sentir que vas flotando a la deriva.

Así que no te dejes atrapar por estos sentimientos, que muchas veces provocan un espiral en el que te vas sumiendo entre más piensas en estos pensamientos negativos, además si requieres ayuda la UNAM ha puesto esta línea para atender y ayudar de forma profesional.

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